http://ronniejanna.punt.nl en-us info@punt.nl 2010-02-18T08:35:30+01:00 hourly 1 2000-01-01T12:00+00:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=437167&r=1 Den Haag, Malieveld, 14 maart 2010, 14:30. Zoals gewoonlijk sta ik weer eens te ver naar achteren in het startvak. Vandaag maakt het me echter niet uit, ik heb me voorgenomen om rustig te starten. Na wat gedrang vlak na de start kom ik al snel in het goede ritme en de kilometers gaan sneller en makkelijker dan verwacht (km 4 gaat zelfs in 3:18). Ik kom in een groepje van vier te lopen en in het gr... http://ronniejanna.punt.nl/?id=437167&r=1 2010-03-14T20:05:40+01:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=436957&r=1 Ik spreek regelmatig met ultralopers. Veelal zijn het mannen van middelbare leeftijd, die week in week uit hun eenzame kilometers wegstampen. Met hardlopen heeft het niet veel te maken, ze schuifelen over het asfalt en zijn blij als ze de zes uur van Stein of Steenbergen in zes uur weten te volbrengen. De gelopen afstand doet er niet toe, meedoen is belangrijker dan winnen. Kwantiteit gaat boven ... http://ronniejanna.punt.nl/?id=436957&r=1 2010-03-11T14:39:44+01:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=436911&r=1 City Pier City. Dan denk je: je start in de stad, loopt naar de pier, keert om en loopt weer terug naar de stad. Fout, eigenlijk is de CPC niks meer of minder dan een rondje van 21.1km door Den Haag. Niks heen en weer, gewoon een ordinair rondje. En wil je de pier zien, dan moet je wel heel erg je best doen, of een stukje omlopen. Maar goed, ook al krijg je de beroemde pier niet te zien, het is w... http://ronniejanna.punt.nl/?id=436911&r=1 2010-03-10T20:15:51+01:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=436799&r=1 Op vrijdagavond zag ik een tweet voorbijkomen van @RobProRun met de volgende tekst: “Help, help!!! Voor komende zondag heeft een haas voor de 20vanalphen afgezegd> Wie wil er hazen op de 20 in 1.40??” Na een kort overlegje met mijn wederhelft besloot ik om mezelf op te offeren als twaas (twitterhaas). En zo stond ik ineens op zondagmiddag 13:30 in het elitestartvak van de 20 van Alphen. Vo... http://ronniejanna.punt.nl/?id=436799&r=1 2010-03-08T17:53:34+01:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=436624&r=1 Om 6 uur ben ik klaar om te gaan lopen. Met net iets minder loopkleding dan de afgelopen maanden, maar nog wel met handschoenen en een mutsje. Eens een koukleum, altijd een koukleum. Ik mag slechts 45 minuten lopen van trainer Rob en ook nog eens in zone Zg-. In normale mensentaal: lekker rustig aan, op gevoel. Het is nog volop licht als ik begin met de training. Het wordt de eerste doordeweekse ... http://ronniejanna.punt.nl/?id=436624&r=1 2010-03-04T16:47:24+01:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=436493&r=1 Hielspoor, pijnlijke achillespezen, zere knie, ontstoken voet, plofkuiten, last van de heup en stijve hamstrings. Zomaar een paar zware en minder zware blessures die voorbijkomen in de tweets van hardlopers. Met één opzienbarende overeenkomst: bijna geen enkele hardlopende twitteraar (twunner?) laat zich door zijn/haar blessure weerhouden van een pittige training of zelfs een marathon. Onder het o... http://ronniejanna.punt.nl/?id=436493&r=1 2010-03-01T17:59:56+01:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=436297&r=1 Laot mij mar lopen (tekst en muziek: Daniel Lohues) Regen of met zunne, ik blief onderweg Regen of met zunne, ik blief onderweg Niks in dizze wereld wat mij an t stoppen kreg Ik gao verder he k ja altied zegd refrein: Laot mij maar lopen, laot mij mar gaon Want zo a k nou doe, zo heb ik altied daon Laot mij mar lopen, laot mij mar gaon Niks is slimmer as stille blieben staon De iene löp nar Rom... http://ronniejanna.punt.nl/?id=436297&r=1 2010-02-25T21:04:03+01:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=436057&r=1 Vandaag stond er een lange duurloop met ultratopper en spraakwaterval Jeroen Romeijn op het programma. Al na 1km ligt ons plan voor de duurloop in duigen, we dreigen het pontje te missen en worden daardoor gedwongen het tempo op te voeren richting de 4:15/km. Niet verschrikkelijk hard, maar JR heeft nog een paar pittige blokjes van 5km in zijn hoofd. Gelukkig halen we het pontje nipt op tijd en he... http://ronniejanna.punt.nl/?id=436057&r=1 2010-02-21T16:53:38+01:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=436026&r=1 http://ronniejanna.punt.nl/?id=436026&r=1 2010-02-20T21:18:24+01:00 http://ronniejanna.punt.nl/?id=435876&r=1 Vanaf begin december staat mijn doel voor het eerste kwartaal van 2010 vast: De Rotterdam Marathon op 11 april 2010 in een toptijd afleggen! Denk aan een sub 3:10-er. Het zou mooi zijn als daar een top 3 klassering op het NK marathon in mijn categorie bij hoort. Om dit doel te bereiken is het belangrijk om keuzes te maken, want alleen door het maken van goede keuzes is het mogelijk om op het juist... http://ronniejanna.punt.nl/?id=435876&r=1 2010-02-18T08:35:30+01:00